Dominika Dorota psychodietetycznie

#21 Nowy Rok Nowa Ja - postanowienia noworoczne na dłużej niż kilka dni!

🎯 Schudnę! 🎯🎯 Będę się więcej ruszać! 🎯🎯 Zacznę się zdrowo odżywiać! 🎯To postanowienia, które najczęściej w kontekście zdrowego stylu życia, stawiamy sobie za cel od Nowego Roku!Niestety większość z naszych postanowień noworocznych tak szybko, jak została podjęta, tak też szybko ucieka w otchłań zapomnienia. Dlaczego tak się dzieje? Co zrobić, żeby tym razem się udało? Jak zmieniać swoje odżywianie, żeby miało to wszystko szansę realizacji długoterminowej, a nie tylko na tydzień czy miesiąc?O tym wszystkim powiemy w tym odcinku. Gotowa na chłodny prysznic i racjonalne rady? Super, zatem klikaj i posłuchaj :)PS>>> W nowym roku czekamy na Was co dwa tygodnie w piątek! Mamy do Ciebie prośbę, zaproponuj temat, o którym chciałabyś posłuchać. Wyślij maila tutaj kontakt@dominikaparzonka.pl_______________________________________________________________⭐ Zbieramy oceny podcastu. Trochę tak jak w szkole! Pamiętasz za dobre sprawowanie plusiki, które po czasie dawały pochwały? My też! Dlatego oceń nasz podcast:)To nie wszystko...🔔 Nie zapomnij o subskrypcji! Bądź na bieżąco z każdym tematem.
________________________________________________________________
Ofertę współpracy znajdziesz na naszych stronach www👇
Dorota www
Dominika www
________________________________________________________________
 Po więcej treści zajrzyj na nasze social media👇
Dorota FB
Dominika IG
_______________________________________________________________
#odchudzanie #zdrowie #dieta #psychodietetyk #dietetyk

#20 Jak się nie przejadać w święta?

🎄Święta Bożego Narodzenia to wyjątkowy czas w roku. Kojarzone są z miłością, ciepłem, prezentami, ale też z jedzeniem. Żadna z nas nie podejmuje w tym czasie prób dietetycznych, nie myśli o zmianie!🎄Powodem tego może być przekonanie: "Po co się będę starać skoro w święta i tak się objem! i w tym miejscu stawiam kropkę. Chciałybyśmy trochę odczarować święta z tego przeświadczenia.❗Powiemy o tym, na jakie zachowania warto zwrócić uwagę. Co konkretnie robić, żeby nie mieć do siebie wyrzutów, że po raz kolejny święta spędzasz na kanapie zmęczona i przejedzona. Po raz kolejny wylizałaś blachę po makowcu, przygotowałaś nadmiarowe porcje, których nie dało się przejeść. A po świętach szkoda było Ci tego wyrzucać, więc każdego dnia zjadałaś resztki. Usprawiedliwiałaś się przy tym myślą, że zaraz po Nowym Roku weźmiesz się za siebie. To teraz możesz. Jeśli odnajdujesz się w tym co przeczytałaś to ten odcinek jest dla Ciebie!Wskocz i posłuchaj, jak możesz pracować nad swoimi zachowaniami!
 
Nie zapomnij ocenić nasz podcast ⭐⭐⭐⭐⭐
 
🔔 Zasubskrybuj by być na bieżąco !!!🔔
 
___________________________________________________________
Jeśli masz pomysł na temat podcastu to napisz do nas:)
kontakt@dominikaparzonka.pl
____________________________________________________________
Oferta współpracy dostępna jest na naszych indywidulanych stronach: 
Dorota www
Dominika www
____________________________________________________________
Po więcej psychodietetycznych treści zapraszamy na nasze social media:
Dorota fb
Dominika IG
 

#19 Skąd wiesz, kiedy jesteś głodna?

Czy zastanawiałaś się kiedyś, skąd wiesz, że potrzebujesz jedzenia? Po czym poznajesz, kiedy dana porcja Ci wystarczy? W jaki sposób czujesz głód? Czy popularne burczenie w brzuchu jest jedyną oznaką głodu?
Jak głód na Ciebie wpływa? Jak zachowujesz się, kiedy jesteś głodna?A może dopiero pierwsze doświadczenia z głodem pojawiły się na diecie? Kiedy zjadłaś odpowiednią kaloryczność posiłku i czułaś się niezaspokojona?
Pytania z pozoru oczywiste wcale nie muszą takie być. Przekonasz się o tym, wysłuchując tego odcinka. Powiemy Ci:
czym jest głód
jakie są najpopularniejsze rodzaje głodu
z jakim nieuświadomionym głodem mogłaś do tej pory mieć styczność
jak sobie radzić z różnymi rodzajami głodu
⭐ Zostaw nam swoją ocenę
🔔 Zasubskrybuj by być na bieżąco !!!
 
___________________________________________________________
Jeśli masz pomysł na temat podcastu to napisz do nas:)
kontakt@dominikaparzonka.pl
____________________________________________________________
Jak pracujemy indywidulanie możesz zobaczyć tutaj:
Dorota www
Dominika www
____________________________________________________________
 
Po więcej psychodietetycznych treści zapraszamy na nasze social media:
Dorota fb
Dominika ig
 

#18 Jak zmieniać nawyki żywieniowe?

Myśląc o zdrowym odżywianiu, diecie, odchudzaniu, często pada stwierdzenie:
👩"Muszę zmienić swoje nawyki"👩
👩"Mam beznadziejne nawyki żywieniowe"👩
Ale co to dokładnie oznacza? W tym odcinku zajmiemy się problemem, który spędza sen z powiek naszym podopiecznym. Z pozoru nawyki wydają się proste do zmiany, ale w praktyce wygląda to zupełnie inaczej. Dlatego powiemy Ci o tym:
czym jest nawyk
co to jest pętla nawyku
w jaki sposób nawyki się tworzą i utrwalają
jak zmieniać nawyki na dłużej niż tydzień
Tradycyjnie nasze heheszki nagraniowe usłyszysz na sam koniec. Było dużo śmiechu,ale tak jest, kiedy dwie energetyczne i pozytywne osoby spotykają się by nagrać dla Ciebie podcast:)
 
💬 Daj znać w komentarzu, z jakimi nawykami tym masz problem i jak do tej pory nad nim pracowałaś.
🔔 Subskrybuj i bądź na bieżąco!
🚀 Udostępnij odcinek swojej koleżance i razem zadbajmy o nawyki!
____________________________________________________________________
Zaproponuj nam temat, który Cię interesuje! Napisz do nas:
kontakt@dominikaparzonka.pl
____________________________________________________________________
 
Ofertę współpracy indywidulanej znajdziesz tutaj:
Dorota www
Dominika www
 
___________________________________________________________________
Wpadnij na nasze social media:
Dorota FB
Dominika IG
___________________________________________________________________
 
Od strony kulinarnej znajdziesz nas tutaj:
Dorota
Dominika
 
 

#17 Czy motywacja w odchudzaniu jest ważna?

"Nie mam teraz motywacji, żeby wziąć się za siebie"
"Mam za słabą motywację, bo zawsze odpuszczm dietę po jakimś czasie"
"Czekam na motywację, wtedy zrobię ten pierwszy krok"
 
Widzisz w tych słowach siebie?
Motywacja jest ważnym elementem zmiany na każdym etapie:
- zarówno na poczatku,
- jak i w trakcie trwania,
- oraz po osiągnięciu celu.
Nie jest stała a zmienna. Nie możesz liczyć na to, że jak ją już masz to zostanie z Tobą na stałe. Można motywować się na różne sposoby a to w jaki sposób to robić i na co zwrócić uwagę opowiadamy w tym odcinku!
A dokładniej:
Czym jest motywacja
Jakie są rodzaje motywacji
Jak dbać o motywację
Co może zaszkodzić naszej motywacji
Tradycyjnie na końcu nasze heheszki
⭐ Zostaw nam swoją ocenę
🚀Udostępnij odcinek swojej koleżance i razem zadbajmy o motywację!
🔔 Zasubskrybuj by być na bieżąco !!!
________________________________________________________________
Miłego słuchania!
Masz temat, który Cię interesuje i chcesz poznać nasze zdanie na ten temat?
Napisz do nas: kontakt@dominikaparzonka.pl
__________________________________________________________________
Naszą ofertę współpracy indywidualnej znajdziesz tutaj:
Dorota www
Dominika www
____________________________________________________________________
Wskocz na nasze social media:
Dorota fb
Dominika ig

#16 Aktywność fizyczna i dieta. Czy muszą iść w parze?

Czy musisz ćwiczyć by schudnąć?
Czy wystarczy, że będziesz jadła, odpowiednią ilość kalorii i to wystarczy?
Od czego zależy to czy schudniesz czy pozostaniesz w miejscu?
Kiedy osiągniesz najlepszy efekt? Ćwicząc czy będąc na diecie? A może warto połączyć to razem?
 
Odpowiedzi na te pytania usłyszysz z tego odcinka podcastu:)
Ofertę konsultacji z nami znajdziesz, odwiedzając nasze strony www
Dorota www
Dominika www
 
Zapraszamy na nasze social media:
Dorota fb
Dominika instagram
 
Od strony bardziej kulinarnej jesteśmy tutaj:
Dorota fb
Dominika fb

#15 Podjadanie, jako największy wróg odchudzania

Zaryzykuję stwierdzeniem, że każdy z nas choć raz w życiu doświadczył sytuacji, jaką jest PODJADANIE. A pacjenci zgłaszający się do nas wymieniają PODJADANIE jako jeden z głównych problemów, z jakim nie potrafią sobie poradzić. Dlatego w tym odcinku zdradzimy Ci kilka strategi jak możesz zacząć pracować nad podjadaniem by już w tak dużym stopniu nie uprzykrzało Ci życia czy odchudzania.Jeśli podobał Ci się odcinek, zostaw nam po sobie ślad!Dokonaj oceny! Doceniamy każdy gest od komentarza po 5 gwiazdek!Miłego słuchania!Domi i DorisNaszą indywidualną ofertę znajdziesz pod tymi linkami:
Dorota www
Dominika www
 
Dołącz na nasze sm:
Domi insta
Doris FB

#14 Jak sen wpływa na odchudzanie?

Czy sen może mieć wpływ na to ile ważysz?
Czy sen może mieć znaczenie w przypadku problemów zdrowotnych?
Jakie ryzko niesie za mała a jakie za duża ilośc snu?
I jak zadbać o higienę snu aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem w ciągu dnia?
 
O tym wszystkim powiemy Ci w tym odcinku do którego odsłuchania gorąco zaparaszamy!
 
Masz pomysł na konkretny odcinek podcastu? Napisz do nas:
kontakt@dominikaparzonka.pl
 
Gdzie znajdziesz nas poza podcastem?
Zapraszamy na nasze strony internetowe:
https://www.dorotaszpiler.pl/
https://dominikaparzonka.pl/
 
Wpadnij na nasze social media:
FB Dorota
Instagram Domi
 
 

#13 POZNAJ WEWNĘTRZNEGO SABOTAŻYSTĘ W PROCESIE ODCHUDZANIA

Czy zdarzyło Ci się pomyśleć:
"Nie dam rady" "Tyle razy już próbowałam" "Jestem zmęczona dietami"????
 i w następstwie zrezygnować z tego co sobie obiecałaś?
 
Jeśli tak to ten odcinek jest dla Ciebie:)
 
Powiemy w nim o tym:
kim jest wewnętrzny sabotażysta
jak możesz go rozpoznać
jak nauczyć się z nim żyć
A to wszystko po to byś mogła przeskoczyć przez kolejną kłodę którą ON będzie Ci podsuwać i tak łatwo nie wpaść w JEGO sidła.
 
Na zakończenie mamy do Ciebie prośbę, zostaw nam swoją ocenę :)
Miło będzie jak też udostępnisz koleżance do posłuchania!
 
Do zobaczenia za 2 tygodnie!
________________________________________________________________________
Jesteśmy dostępne pod tymi adresami www:
Dorota www
Dominika www
________________________________________________________________________
Wpadaj też na nasze fejsbuczki i instagramy:
Dominika Instagram
Dorota FB
 
 

#12 Jak odróżnić zmęczenie od lenistwa?

🔍Dokucza Ci ciągłe zmęczenie, brak chęci do działania? Czujesz, że czas przelatuje Ci przez palce a obowiązki się piętrzą?
🔍Czy może jednak narzekasz na co dzień jak Ci się bardzo nie chce! Jakbyś sobie z chęcią poleżała…
 
W tym odcinku powiemy Ci:
👉 jak odróżnić zwykłego „lenia” od zmęczenia i potrzeby regeneracji?
👉 jakie czynniki mogą wskazywać na zmęczenie?
👉 jak odróżnić zmęczenie psychiczne od fizycznego?
👉 jak zadbać o siebie w czasie dużego obciążenia psychicznego?
👉 czy lenistwo może wkraść się w odchudzanie? A jeśli tak to w jaki sposób?
 
Na zakończenie zdradzimy kilka sposobów na radzenie sobie z „leniem”!
 
⭐ Zostaw nam swoją ocenę
🚀Udostępnij odcinek swojej koleżance i razem zadbajmy o swoją regenerację!
🔔 Zasubskrybuj by być na bieżąco !!!
 
_______________________________________________________________________
Jeśli masz pomysł na temat podcastu to napisz do nas:)
kontakt@dominikaparzonka.pl
_______________________________________________________________________
Gdzie znajdziesz nas poza podcastem? Na naszych stronach możesz zapisać się do indywidulanego newslettera:)
Dorota www
Dominika www
__________________________________________________________________
 
Wpadnij na instagram lub FB:
Dominika IG
Dorota FB