Dominika Dorota psychodietetycznie

#27 Zadbaj o balans w odchudzaniu!

Czy zdarzyło Ci się wrócić po pracy mega zmęczoną a dodatkowe obowiązki domowe, po prostu w tym dniu dolały tylko oliwy do ognia?
Podniosły ciśnienie, które zredukowałaś, zajadając pyszne ptasie mleczko? I .... odczułaś ulgę? Znasz to uczucie?
A może, kiedy jest dużo stresu dokoła Ciebie, lubisz się odciąć i iść pobiegać, żeby na chwilę złapać dystans i zredukować napięcie?
Bez względu na to, który scenariusz jest Ci bliższy, oba przykłady pokazują, jak pięknie każdy organizm dąży do samoregulacji w przeróżny sposób.
W trakcie odchudzania i zmiany nawyków korzystamy z umiejętności, jaką każdy z nas posiada, a jest nią samoregulacja. Jaką dokładnie pełni funkcję i jak może na nas oddziaływać, dowiesz się podczas tego krótkiego odcinka.
 
A konkretniej powiemy o tym:
Czym jest samoregulacja?
Do czego ta umiejętność jest nam potrzebna?
Czy może nam zaszkodzić? 
Jakie czerpiemy dzięki niej korzyści?
Jak znaleźć balans w samo-regulowaniu się
Gotowa na kolejną dawkę wiedzy? To ruszamy!😀
 
⭐⭐⭐⭐⭐Doceń nasz podcast ⭐⭐⭐⭐⭐
 
🔔 Zasubskrybuj by być na bieżąco !!!🔔
_________________________________________________________
Potrzebujesz wsparcia i opieki od strony psychodietetycznej?
Ofertę współpracy indywidualnej znajdziesz na naszych stronach www:
Dorota
Dominika
_________________________________________________________
Odwiedź nasze social media:
Dominika instagram
Dorota FB
_________________________________________________________
#odchudzanie #samoregulacja #dieta #zdroweodżywianie #zaburzeniaodżywiania #samoakceptacja #dlakobiet #jedzenie #zdrowie

#26 Dlaczego rezygnujesz z odchudzania?

Temat odchudzania to studnia bez dna. W trakcie zmiany nawyków, odchudzania z ust pacjentów padają takie słowa brakuje mi silnej woli, nie potrafię się zdycyplinować. Co to dokładnie oznacza?
 
W tym odcinku odkryjemy przed Tobą
Czym jest samokontrola?
Do czego samokontrola jest nam?
Kiedy może nam zaszkodzić?
Czy można znaleźć balans w samo kontrolowaniu się

#25 Jakie emocje mogą powodować tycie?

Ten odcinek podcastu będzie o dwóch emocjach o złości i smutku a dokładnie powiemy:
do czego potrzebne są nam te emocje
czym się charakteryzuje każda z tych emocji
co się dzieje kiedy tłumimy emocje
co zrobić, kiedy już wiemy, że zajadamy emocje?
 

#24 Jak wyznaczyć cel żywieniowy i realizować go z sukcesem

Znasz sposób wyznaczania celów na podstawie metody SMART? Jeśli tak to świetnie, jeśli nie to też nic nie szkodzi, bo możesz się jej szybko nauczyć.
Problem nie sprawia samo formułowanie celu, ale jego realizacja. Ile razy miałaś cel w głowie i pomimo najszczerszych chęci nie udało Ci się go zrealizować? Poległaś na starcie albo w trakcie? Ty sama to wiesz!
 
Przykładowo sformułowanie takiego celu może wyglądać tak:
"Przez najbliższe dwa tygodnie, będę do każdego posiłku dodawać warzywa w postaci gotowanej lub surowej".
Przyszedł czas na działanie, ale właśnie pomiędzy wyznaczeniem celu a realizacją najczęściej podwija nam się noga.
 
Temat bliski i ważny w kontekście dbania o siebie i chęci podjęcia zmian!
Dlatego w tym odcinku powiemy Ci:
Czego potrzebujesz, żeby wyznaczyć cel
Jak prowadzić siebie i swoje działania, żeby ten cel realizować
Co może osłabiać Cię w drodze do osiągnięcia celu i jak się przed tym chronić
 
Masz pomysł na nowy temat? Zgłoś to do nas, wysyłając maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
 
⭐⭐⭐⭐⭐Oceń nasz podcast ⭐⭐⭐⭐⭐
 
🔔 Zasubskrybuj by być na bieżąco 🔔
_______________________________________________________
Oferta współpraca DOROTA
Oferta współpraca Dominika
______________________________________________________
Nasze social media:
Instagram Dominika
Facebook Dorota
 

#23 Jak polubić zdrowe odżywianie?

Jakie skojarzenia przychodzą Ci do głowy na myśl o ZDROWYM ODŻYWIANIU?
🔍Czy zdarzyło Cię się, że po zakończonej diecie, zdrowe nawyki poszły w las?🔍Na samą myśl o zrobieniu sobie sałatki, robiło Ci się nie dobrze?🔍Czujesz, że masz problem, by wytrwać na zdrowej diecie?
Z takimi odczuciami mierzy się wiele kobiet, które zakończyły etap odchudzania.
W tym odcinku odpowiemy na dwa kluczowe pytania:1. Skąd bierze się niechęć do zdrowego odżywiania?2. Co zrobić by zdrowe odżywianie stało się częścią Ciebie.
👉Nie zapomnij ocenić nasz podcast po odsłuchaniu odcinka.
____________________________________________________________
 
🔔 Zasubskrybuj by być na bieżąco !!!🔔
 
____________________________________________________________
Jeśli masz pomysł na temat podcastu to napisz do nas:)
kontakt@dominikaparzonka.pl
____________________________________________________________
Oferta współpracy indywidualnej dostępna jest na naszych stronach: 
Dorota www
Dominika www
_____________________________________________________________
 

#22 O relacjach z jedzeniem

Podobnie jak tworzymy relacje z przyjaciółmi, dziećmi, rodziną, możemy tworzyć relacje z jedzeniem. Każdą relację możesz poddać ocenie. Jak już pewnie zauważyłaś, nie ze wszystkimi tworzymy dobre połączenia. Podobna sytuacja dotyczy strefy naszego odżywiania. Podczas konsultacji spotykamy się ze stwierdzeniami naszych podopiecznych pt.:
🔍„Moja relacja z jedzeniem jest popsuta”.🔍„Jestem skłócona z jedzeniem”.🔍„Mój związek z jedzeniem jest skomplikowany”.
Każdy z nas wypowiada się na temat jedzenia, tak jak czuje. Poczułyśmy potrzebę, by omówić temat jedzenia właśnie z perspektywy tworzenia z nim związku.W tym odcinku powiemy Ci o tym:
👉co rozumiemy przez relację z jedzeniem👉co oznacza skomplikowana relacja z jedzeniem👉jak wygląda dobra relacja z jedzeniem👉co możesz robić na co dzień, by zadbać o wspierającą relację z jedzeniem
Uwaga, uwaga! Mamy dla Ciebie coś extra! Dorota przygotowała quiz dotyczący relacji z jedzeniem. Wypełnij go i sprawdź jaką tworzysz relację z jedzeniem. Poniżej link do wypełnienia quizu.
QUIZ - DOWIEDZ SIĘ, JAKI TWORZYSZ ZWIĄZEK Z JEDZENIEM
Tymczasem, pasy zapięte? To jedziemy!
 
Doceń nasz podcast ⭐⭐⭐⭐⭐
🔔 Zasubskrybuj by być na bieżąco !!!🔔
___________________________________________________________
Jeśli masz pomysł na temat podcastu to napisz do nas:)
kontakt@dominikaparzonka.pl
____________________________________________________________
Oferta współpracy indywidualnej dostępna jest na naszych stronach www:
Dorota
Dominika
__________________________________________________________
Działamy w onlajnie:
FB Dorota
IG Dominika
________________________________________________________
 
 

#21 Nowy Rok Nowa Ja - postanowienia noworoczne na dłużej niż kilka dni!

🎯 Schudnę! 🎯🎯 Będę się więcej ruszać! 🎯🎯 Zacznę się zdrowo odżywiać! 🎯To postanowienia, które najczęściej w kontekście zdrowego stylu życia, stawiamy sobie za cel od Nowego Roku!Niestety większość z naszych postanowień noworocznych tak szybko, jak została podjęta, tak też szybko ucieka w otchłań zapomnienia. Dlaczego tak się dzieje? Co zrobić, żeby tym razem się udało? Jak zmieniać swoje odżywianie, żeby miało to wszystko szansę realizacji długoterminowej, a nie tylko na tydzień czy miesiąc?O tym wszystkim powiemy w tym odcinku. Gotowa na chłodny prysznic i racjonalne rady? Super, zatem klikaj i posłuchaj :)PS>>> W nowym roku czekamy na Was co dwa tygodnie w piątek! Mamy do Ciebie prośbę, zaproponuj temat, o którym chciałabyś posłuchać. Wyślij maila tutaj kontakt@dominikaparzonka.pl_______________________________________________________________⭐ Zbieramy oceny podcastu. Trochę tak jak w szkole! Pamiętasz za dobre sprawowanie plusiki, które po czasie dawały pochwały? My też! Dlatego oceń nasz podcast:)To nie wszystko...🔔 Nie zapomnij o subskrypcji! Bądź na bieżąco z każdym tematem.
________________________________________________________________
Ofertę współpracy znajdziesz na naszych stronach www👇
Dorota www
Dominika www
________________________________________________________________
 Po więcej treści zajrzyj na nasze social media👇
Dorota FB
Dominika IG
_______________________________________________________________
#odchudzanie #zdrowie #dieta #psychodietetyk #dietetyk

#20 Jak się nie przejadać w święta?

🎄Święta Bożego Narodzenia to wyjątkowy czas w roku. Kojarzone są z miłością, ciepłem, prezentami, ale też z jedzeniem. Żadna z nas nie podejmuje w tym czasie prób dietetycznych, nie myśli o zmianie!🎄Powodem tego może być przekonanie: "Po co się będę starać skoro w święta i tak się objem! i w tym miejscu stawiam kropkę. Chciałybyśmy trochę odczarować święta z tego przeświadczenia.❗Powiemy o tym, na jakie zachowania warto zwrócić uwagę. Co konkretnie robić, żeby nie mieć do siebie wyrzutów, że po raz kolejny święta spędzasz na kanapie zmęczona i przejedzona. Po raz kolejny wylizałaś blachę po makowcu, przygotowałaś nadmiarowe porcje, których nie dało się przejeść. A po świętach szkoda było Ci tego wyrzucać, więc każdego dnia zjadałaś resztki. Usprawiedliwiałaś się przy tym myślą, że zaraz po Nowym Roku weźmiesz się za siebie. To teraz możesz. Jeśli odnajdujesz się w tym co przeczytałaś to ten odcinek jest dla Ciebie!Wskocz i posłuchaj, jak możesz pracować nad swoimi zachowaniami!
 
Nie zapomnij ocenić nasz podcast ⭐⭐⭐⭐⭐
 
🔔 Zasubskrybuj by być na bieżąco !!!🔔
 
___________________________________________________________
Jeśli masz pomysł na temat podcastu to napisz do nas:)
kontakt@dominikaparzonka.pl
____________________________________________________________
Oferta współpracy dostępna jest na naszych indywidulanych stronach: 
Dorota www
Dominika www
____________________________________________________________
Po więcej psychodietetycznych treści zapraszamy na nasze social media:
Dorota fb
Dominika IG
 

#19 Skąd wiesz, kiedy jesteś głodna?

Czy zastanawiałaś się kiedyś, skąd wiesz, że potrzebujesz jedzenia? Po czym poznajesz, kiedy dana porcja Ci wystarczy? W jaki sposób czujesz głód? Czy popularne burczenie w brzuchu jest jedyną oznaką głodu?
Jak głód na Ciebie wpływa? Jak zachowujesz się, kiedy jesteś głodna?A może dopiero pierwsze doświadczenia z głodem pojawiły się na diecie? Kiedy zjadłaś odpowiednią kaloryczność posiłku i czułaś się niezaspokojona?
Pytania z pozoru oczywiste wcale nie muszą takie być. Przekonasz się o tym, wysłuchując tego odcinka. Powiemy Ci:
czym jest głód
jakie są najpopularniejsze rodzaje głodu
z jakim nieuświadomionym głodem mogłaś do tej pory mieć styczność
jak sobie radzić z różnymi rodzajami głodu
⭐ Zostaw nam swoją ocenę
🔔 Zasubskrybuj by być na bieżąco !!!
 
___________________________________________________________
Jeśli masz pomysł na temat podcastu to napisz do nas:)
kontakt@dominikaparzonka.pl
____________________________________________________________
Jak pracujemy indywidulanie możesz zobaczyć tutaj:
Dorota www
Dominika www
____________________________________________________________
 
Po więcej psychodietetycznych treści zapraszamy na nasze social media:
Dorota fb
Dominika ig
 

#18 Jak zmieniać nawyki żywieniowe?

Myśląc o zdrowym odżywianiu, diecie, odchudzaniu, często pada stwierdzenie:
👩"Muszę zmienić swoje nawyki"👩
👩"Mam beznadziejne nawyki żywieniowe"👩
Ale co to dokładnie oznacza? W tym odcinku zajmiemy się problemem, który spędza sen z powiek naszym podopiecznym. Z pozoru nawyki wydają się proste do zmiany, ale w praktyce wygląda to zupełnie inaczej. Dlatego powiemy Ci o tym:
czym jest nawyk
co to jest pętla nawyku
w jaki sposób nawyki się tworzą i utrwalają
jak zmieniać nawyki na dłużej niż tydzień
Tradycyjnie nasze heheszki nagraniowe usłyszysz na sam koniec. Było dużo śmiechu,ale tak jest, kiedy dwie energetyczne i pozytywne osoby spotykają się by nagrać dla Ciebie podcast:)
 
💬 Daj znać w komentarzu, z jakimi nawykami tym masz problem i jak do tej pory nad nim pracowałaś.
🔔 Subskrybuj i bądź na bieżąco!
🚀 Udostępnij odcinek swojej koleżance i razem zadbajmy o nawyki!
____________________________________________________________________
Zaproponuj nam temat, który Cię interesuje! Napisz do nas:
kontakt@dominikaparzonka.pl
____________________________________________________________________
 
Ofertę współpracy indywidulanej znajdziesz tutaj:
Dorota www
Dominika www
 
___________________________________________________________________
Wpadnij na nasze social media:
Dorota FB
Dominika IG
___________________________________________________________________
 
Od strony kulinarnej znajdziesz nas tutaj:
Dorota
Dominika