Dominika Dorota psychodietetycznie

#40 Jak znaleźć czas na zdrowe odżywianie, kiedy ciągle mi go brakuje?

Ciągła gonitwa, natłok obowiązków w pracy w domu, dodatkowo stres i zmęczenie - tak niestety wygląda codzienność wielu z nas.
Jak w takich warunkach znaleźć czas na zdrowe odżywianie? Przecież ono zajmuje cenny czas, którego już teraz nam brakuje!
Dieta i gotowanie kojarzą nam się z horrorem, stanie przy garach, pilnowanie godzin, zakupów, męczące myśli co zjeść, czy to będzie dobre etc. Już na starcie takie podejście utrudnia nam postawienie pierwszego kroku.
W tym odcinku przeprowadzimy burzę mózgów na temat tego:
Jak wygospodarować czas na zdrowe jedzenie?
-----------👀Obserwuj nas👀----------------
i bądź bliżej wspierających treści z zakresu rozsądnego i przyjemnego odchudzania, odżywiania i zdrowego stylu życia.
____________________________
Potrzebujesz indywidulanego wsparcia?
Zajrzyj do naszej oferty na stronach www:
Dorota współpraca psychodietetyczna
Dominika współpraca psychodietetyczna_
_______________________________
A tutaj dołącz do naszych instargamowych treści:
IG Domi
IG Dorota

#39 Jak radzić sobie z intensywną ochotą na słodycze?

To już chyba uzależnienie od cukru!
Nie potrafię odmówić sobie czekolady!
Próbowałam pozbyć się słodyczy z domu ale na dłuższą metę to nie działa!
Jest taki czas, że je kontroluje ale wystarczy, że ktoś mnie czymś poczęstuje i jest koniec.
 
Znasz to uczucie? Słodycze to nie tylko kalorie ale również przyjemność.
Dlatego w tym odcinku powiemy o tym:
- czym są zachcianki
- co sprawia, że ulegamy zachciankom
- jak radzić sobie z ochotą na słodyczne
- jakie sposoby możesz wykorzystać, żeby zwiększyć swoją kontrolę nad słodyczami
____________________________
Jeśli nasze rady Ci pomagają doceń nas, kliknij⭐️
____________________________
 
Potrzebujesz indywidulanego wsparcia? 
Zostawiamy Ci linki do naszych stron www:
Dorota www
Dominika www
______________________________________
 
Odwiedź nasze social media:
Insta Dorota
Insta Dominika
_____________________________________
 
 
 

#38 Jak skutecznie afirmować, kiedy pragniesz zmiany?

Afirmacja ma na celu nie tylko przyciągać do nas to, czego pragniemy, ale również wzmacniać nasze poczucie własnej wartości. Dla jednych afirmacje są totalną bzdurą, pustym powtarzaniem zdań, które do niczego nie prowadzą. Innym osobom afirmacje pomagają zrealizować marzenia, dbać o siebie z szacunkiem. 
Jesteś ciekawa jak rozmawiać z podświadomością i odkrywać prawdziwą moc afirmacji?
Zapraszamy Cię na wspólną przygodę!
 
Kliknij --->> OBSERWUJ <<---- i badź z nami na bieżąco!
 
🔔 Dodatkowo klikając dzwoneczek - dostaniesz powiadomienie o najnowszych odcinkach 🔔
______________________________________________________
Jak możesz nawiązać z nami współpracę?
Ofertę znajdziesz na naszych indywidulanych stronach:
konsultacje z Dorotą
konsultacje z Dominiką
______________________________________________________
Odwiedź nasze instagramy:
DOMI IG
Dorota IG
_______________________________________________________
Zgłoś konkretny temat o którym chciałałabyś posłuchać na ten adres mailowy
------>>>> kontakt@dominikaparzonka.pl <<<<-----
 
 
 

#37 Jak mówiąc do siebie, możesz wspierać się w odchudzaniu?

Czy słowa mają moc? Czy to, w jaki sposób rozmawiamy ze sobą, czy innymi niesie ze sobą jakąś energię?Jaka reakcja pojawia się u Ciebie po przeczytaniu czy wypowiedzeniu na głos tych słów:MASAKRAŻYCIE JEST DO NICZEGOMAM DOŚĆJak się teraz czujesz? 
Widzisz, wszystko ma znaczenie! Równie słowa, jak i ich ton oraz to czy wypowiadasz je w swojej głowie, czy kierujesz do drugiego człowieka.👉Jak zatem wspierać się słownie w procesie odchudzania czy ogólnie rzecz biorąc w zakresie zmiany jedzenia?👉Jakie przekonania mogą blokować nas przed mówieniem do siebie dobrze?👉Na jakie słowa warto zwrócić uwagę i dlaczego?👉Jak zacząć mówić do siebie w sposób wspierający i życzliwy?O tym wszystkim powiem w tym odcinku!🎙Subskrybuj nasz kanał!🎙Masz pomysł na temat? Napisz do nas: kontakt@dominikaparzonka.pl
 
_____________________________________________
Współpraca indywidulana i oferta:
Dorota www
Dominika www
____________________________________________
Nasze social media:
IG Dorota
IG Dominika_
_____________________________________________
 

#36 Czy w grupie odchudzanie jest prostsze?

Masz wrażenie, że próbowałaś już każdej diety? Wręcz masz poczucie, ciągłego bycia na diecie, której efekty są mizerne?
Czy jest dla Ciebie jakaś nadzieja, kiedy samodzielne próby odchudzania kończą się fiaskiem?W obecnych czasach na social mediach mamy możliwość zapisania się do różnych bezpłatnych tematycznych grup wsparcia. Niestety często przynoszą one podobnie jak diety więcej problemów niż pomocy.Dlatego w tym odcinku chciałybyśmy opowiedzieć Ci o jeszcze innej możliwości pracy nad zmianą stylu życia - tak nie chcemy pisać tu tylko o redukcji kilogramów, bo dla nas odchudzanie to zmiana nawyków, przekonań, przyzwyczajeń, która zawsze następuje w efekcie wprowadzonych zmian w zakresie szeroko pojętego zdrowego stylu życia.💡Czy praca grupowa ułatwia osiąganie celu?💡Jakie korzyści otrzymujesz poprzez udział w takiej grupie?💡Czy możesz napotkać jakieś blokady, które będą Cię oddalać od decyzji uczestniczenia w takim programie?O tym wszystkim powiemy Ci w tym odcinku😃Gotowa! To zanim zaczniemy, kliknij 🔔subskrypcję🔔, żeby nie ominął Cię żaden następny odcinek.
______________________________________________
Masz temat, który chciałabyś, abyśmy poruszyły?
> napisz do nas > kontakt@dominikaparzonka.pl
________________________________________________
Oferta współpracy indywidulanej:
Dorota www
Dominika www
_______________________________________________
Wskocz na nasze instagramy:
Domi IG
Dorota IG
 

#35 Czym jest kompulsywne objadanie i jak sobie z nim radzić?

Zdarzyło Ci się po zakończonej diecie, rzucić na jedzenie i jeść do bólu? Masz wrażenie utraty kontroli nad jedzeniem i jego ilością? Napady nachodzą Cię, kiedy jesteś sama w domu? 
 
Czy słyszałaś o zaburzeniu odżywiania, które nazywa się kompulsywnym objadaniem?
 
W tym odcinku powiemy:
👉 o cechach charakterystycznych kompulsywnego objadania
👉 co może być przyczyną kompulsji 
👉 jak wygląda diagnoza i leczenie
👉 jak pracujemy od strony psychodietetycznej
 
Kliknij 🔔 dzwoneczek 🔔 i bądź na bieżąco!
__________________________________________
Zajrzyj na nasz instagram:
IG Dominika
IG Dorota
___________________________________________
Potrzebujesz naszego wsparcia?
Ofertę współpracy indywidulanej znajdziesz na naszych stronach:
www Dorota
www Dominika
 
 

#34 Jak jeść, żeby mniej podjadać?

Dopiero co zjadłaś kanapkę, a po godzinie czujesz, że mogłabyś zjeść coś jeszcze? Jak to jest, że jedna osoba po zjedzeniu owsianki może zapomnieć o jedzeniu na 4 godziny, a inna już po 2 godzinach czuje głód?
 
Chciałabyś przestać podjadać i zapomnieć o głodzie?  
 
W tym odcinku powiemy Ci o tym:
🥑 czym jest sytość i co na nią wpływa
🍎 jak komponować codzienną dietę, żeby nie chodzić głodną
🥝 czym jest indeks sytości i jakie produkty sycą najbardziej
 
Obserwuj nas i bądź na bieżąco!
______________________________
Chcesz popracować z nami indywidulanie?
Ofertę znajdziesz na naszych stronach www:
Dorota www
Dominika www
____________________________________________
 
A tu nasze social media:
Instagram Dominika
Instagram Dorota
 
___________________________________________

#33 Czy to możliwe, żeby stres przeszkadzał Ci w ochudzaniu?

Stres towarzyszy naszej codzienności. W dzisiejszych czasach jest go dużo więcej niż kiedyś. Stresuje nas stanie w korku, atmosfera w pracy, problemy w domu, nasze zdrowie etc.Stres odbija się nie tylko na naszym zdrowiu, ale też na masie ciała.Jaka jest zależność pomiędzy stresem a odchudzaniem?Co dzieje się z Tobą w trakcie stresu i jak to oddziałuje, na to, co jesz, jak się czujesz oraz czego potrzebujesz?W tym odcinku opowiemy Ci o fizjologicznych oraz psychologicznych skutkach stresu.Jak radzić sobie ze stresem? Jakie strategie mogą Ci pomóc, ale w perspektywie długoterminowej.Co robić, kiedy stres pcha Cię w stronę jedzenia?________________________________________Bądź z nami na bieżąco - zaobserwuj nasz kanał:)
_________________________________________
Ofertę współpracy indywidualnej znajdziesz poniżej:
Dorota www
Dominika www
______________________________________
Odwiedź nasze social media:
IG Dominika
IG Dorota
 

#32 Jak radzić sobie z jedzeniem, kiedy stół się od niego ugina?

Czekasz, aż skończą się imprezy i okazje do wyjścia, żeby w końcu wziąć się za odchudzanie?A może już jesteś w procesie odchudzania/ zmiany nawyków i nie wiesz jak poradzić sobie z jedzeniem podczas imprez?Z tego odcinka dowiesz się:👉 co jest najbardziej problematyczne w okazjonalnych wyjściach w odczuciu naszych podopiecznych👉 otrzymasz kilka tipów jak sobie z nimi poradzić🔔Kliknij dzwoneczek i bądź z nami na bieżąco!🔔
 
___________________________________________________
Pomagamy w zakresie zmiany nawyków, podjadania, objadania się, zajadania emocji i stresu oraz w skutecznym odchudzaniu!
Ofertę indywidulaną znajdziesz na naszych stronach:
WSPARCIE Dominika
WSPARCIE Dorota
__________________________________________________
Sprawdź nowości na instagramie:
IG Dominika
IG Dorota
_________________________________________________

#31 Doświadcz z nami medytacji

W tym odcinku Dorota poprowadzi dla Ciebie przyjemną sesję medytacyjną:) 
Przygotuj się do niej! Załóż coś wygodnego i zadbaj o swoją przestrzeń. Wprowadź w tryb samolotowy telefon, wyłącz telewizor, wygoń na zewnątrz dzieci, wycisz się i skoncentruj.
Gotowa? No to zaczynamy!
______________________________
Koniecznie daj znać, jak Ci upłynął ten czas? Jak się czułaś? Czego doświadczyłaś?
_______________________________
Kliknij w dzwoneczek i bądź na bieżąco!
______________________________
Kolejnego odcinka spodziewaj się za dwa tygodnie w piątek!
______________________________
Ofertę współpracy indywidulanej znajdziesz na naszych stronach internetowych:
Dorota www
Dominika www
_______________________________
Swoje uwagi oraz propozycje tematów możesz zgłaszać na maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
_______________________________
Odwiedź nasze social media:
Instagram Dominika
Instagram Dorota